torsdag 20 december 2012

Klicka på bilderna så blir de större
Roddmaskinerna ger mig kondition
Seniorgymmet är en fantastisk plats att
fixa till orken i och nu har det kommit
en ny benövningsmaskin

-

söndag 16 december 2012

Änglar och livskvalitet


Våren 2012 fick jag en ny granne som flyttade efter sex månader vilket var villkoret från början. Det är en ung kvinna som blev min speciella vän från början.

Hon lärde mig att äta nyttigt och hon fick mig att börja motionera på allvar. Vi umgicks varje vaken stund under ett halvår och det förändrade mitt liv.

För hennes skull avstod jag till och med från Guinness som under drygt 20 år var mitt främsta njutningsmedel.

På drygt sex månader gick jag ned nästan 30 kilo och det enda negativa var att mina benmuskler dunstade när de slapp bära 30 kilo fläsk.

Nu har tre månaders troget tränande på Gymmet med Emma, resulterat i några kilo muskler och mera ska det bli.

Det märkligaste, som jag kom på i dag, är att mina naglar på tår och fingrar började växa och hålla vilket aldrig har hänt förut under mitt liv.

En annan sak som är min underbara grannes förtjänst, är att jag kom in i en grupp med åtta fantastiska unga kvinnor. Som den ende mannen i gruppen, medverkar jag i aktiviteter som ger ljus och energi. Dessa åtta änglar är min trygghet i dag och så här ser det ut när vi träffas på torsdagkvällarna.

Klicka på bilderna så blir de större

13 januari stängs Vårfrukyrkan för restaurering under ett år. Under tiden får jag möta mina änglar i min lokala kyrka S:t Lars

-


-

fredag 14 december 2012

Från rundis till sundis med små skavanker

Oftast när jag skriver, har jag något att klaga över och så är det naturligtvis även den här gången.

Gikten har återkommit efter ett halvårs frånvaro, på grund av att jag upphörde med medicineringen i övermod. Nu trillas det piller igen och smärtan i höger stortå ger med sig.

Vänstra ögat blev irriterat häromdagen och nu ser jag lite suddigt vilket antagligen beror på att jag har skadat min syntetiska lins när jag har överansträngt mig på gymmet. Vi får se hur det utvecklas.

Allmänt sett mår jag nog bättre  fysiskt nu än jag har gjort i hela mitt liv.

Ett bitterljuvt reflekterande håller mig dock vaken en timme varje kväll innan jag somnar.

Jag är så gränslöst tacksam för alla de underbara unga damer som nu berikar min tillvaro inom Kyrkans Taizéverksamhet och det är så tragiskt att detta goda har kommit till enbart för att jag förlorade mitt barnbarn Jonny. Hjärtesåret efter Jonny läker inte, det blir snarare bara värre och utan mina goda änglar vet jag inte hur jag skulle orka med att fortsätta den dagliga lunken. De ger mig tröst bara genom att finnas till. De ger mig energi genom sitt engagemang som driver ut mina demoner när vi är tillsammans.

Nu när Taizésammankomsterna flyttas till min lokala kyrka 300 meter hemifrån och utökas med flera unga kvinnor, blir verksamheten kompletterad med diskussionskvällar och det är ett oskattbart privilegium att få vara ensam man och dessutom gammal man i denna grupp av fanstastiska unga kvinnor.
I helgen ska jag skriva julens få hälsningskort som i huvudsak skickas till mina änglar.

-

söndag 11 november 2012

Revben och potatis


Tunna revbensspjäll är makalöst goda om de är välstekta och välkryddade, men tunna revben i den egna kroppen är inte kul.

När jag läste den här artikeln i SvD, började jag fundera över hur det står till med min egen kadmiumhalt och eventuella benskörhet.

Tills jag inledde min nya kosthållning som maximalt tillåter femhundra gram potatis per vecka, var potatis i alla former mitt favoritfödoämne. Jag har minst 20 potatisrecept i datorn.

Jag har inte en aning om hur många revbensfrakturer jag har genomlidit men de är många. För två månader sedan skulle jag dra ihop en svårmonterad Ikea-hurts och tog spjärn med bröstkorgen medan jag drog allt jag kunde. Klick lät det i bröstet och efter tre dagar gjorde det ont bara att andas, men jag har ett fenomenalt läkekött så efter tre veckor var jag besvärsfri några dagar tills jag blev rejält förkyld och hostade sönder ett annat revben.

Nyligen skulle jag byta till vinterhjul på DKWn men Micke på OK skolsta hade dragit bultarna så hårt så att min mutterdragare inte räckte till. Det var förra lördagen och väderprognosen hotade med snö på söndagen så jag fick bråttom.

Då tog jag fram fälgkorset och pressade med ena foten samtidigt som jag drog med ena handen. Foten slant och jag föll över domkraften.

Klick lät det i bröstet och nu håller det på att läka så vi får se vad som utlöser nästa revbensfraktur.

Min kloka sjukgymnast Emma berättade att förhöjd blodcirkulation påskyndar läkandet och hon lärde mig vilka träningsmoment som lämpade sig bäst.

Förresten ringde jag Micke och berättade vad som hade hänt. Kom hit nu så fixar jag hjulbytet, blev svaret.

OK Skolsta ger god service som är unik!
-

lördag 10 november 2012

Förmaksflimmer - En folksjukdom

Klicka på bilderna så blir de större
I förrgår läste jag i SvD om förmaksflimmer, en åkomma som jag regelbundet drabbades av  från det att jag fyllde 30 år tills dess att jag bestämde mig för att flytta från Täby till Enköping vid drygt 60. Det sambandet kan jag inte verifiera, men jag vet att min arbetsrelaterade stress var påtaglig under de åren.

Kanske blev elräkningen efter alla mina elkonverteringar för stor för Danderyds sjukhus för vid sekelskiftet blev jag kallad till en ordentlig genomgång under en vecka när jag var frisk och utvilad.

Under den veckan gjordes stresstester på hjärtat och olika botemedel testades. Jag fick en kombination av Tambocor och Emconcor och har sedan dess haft tio besvärsfria år.

Allt om förmaksflimmer

1177 - Vårdguiden - Läkemedel - Flimmerrapporten -



Eftersom risken för återkommande besvär, ökar med min tilltagande ålder har jag sedan ett halvår tillbaka förändrat min livsstil totalt. För att slippa besvär som resulterar i EKG-diagram som ovanstående, har jag skaffat bra skor som möjliggör långa bekväma promenader.
Jag har börjat äta klokt och slutat helt med Guinness vilket har gjort att jag minskat min vikt från 92 till 68 kilo vilket är stabilt sedan en månad. Detta gör att jag åter kan använda min fina skidutrustning nu när snön snart lägger sig.
Jag går till seniorgymet minst två gånger per vecka där jag kör cykel fem minuter 25 kmph med belastning 3 av 10. Roddmaskin med 80 % belastning fem minuter. Benpress 10 x 100 kg i tre omgångar med kort vila mellan. Hantlar 8 kg 10 x 3 repetitioner. Armstyrkemaskin drag 10 x 80 kg tre sekvenser och press 10 x 60 kg i tre sekvenser. Medan jag köar för maskinutnyttjandena kör jag dragband enligt scmemat på bilden plus en övning där bandet fästs över huvudhöjd. Med ryggen mot väggen gör jag 20 riktigt tunga tänkta omfamningar av drömkvinnan (i min fantasi)

De dagar jag inte går till gymmet kör jag dragband hemma med det kraftigaste band som Intersport hade att erbjuda. Svart med gröna handtag.

Resultatet då?

Jodå, efter sex veckor har musklerna i armarna blivit hyfsade, men benmusklerna behöver mycket hårt arbete innan jag blir nöjd.
-

fredag 26 oktober 2012

Musklerna börjar återvända


För några månader sedan hade jag gått ned 25 kilo genom ändrad kosthållning och mycket motion men utan muskelträning. Konditionen var utmärkt men musklerna hade försvunnit.

Nu har jag använt det kraftigaste dragbandet fyra dagar i veckan och kört hårt på gym två dagar. Söndagar är vilodagen tills vidare.

Det gör ont att spänna musklerna så här men det känns bra att de finns där.

Nu är det bara benmusklerna som ska återställas. 5 gåger 80 kilos benlyft tio gånger två dagar i veckan har återställt lite kraft men mycket saknas ännu. och sjukgymnasten sköna Emma har bestämt att jag ska klara 3 x 10 x 100 kilo innan jul. Det gör jag redan så mitt mål är 6 x 100 kilo x 10.

Konditionen är riktigt bra och hjärtat som undersöktes för två veckor sedan, verkar må bra av all ansträngning. Alla blodprover visade perfekta värden och nu gäller det bara att få tillbaka livslusten.

-

fredag 5 oktober 2012

Dimman tätnar




För några dagar sedan körde jag bil på okända vägar och tvingades ta fram kartan. Eftersom jag är närsynt måste jag ta av glasögonen för att se på läsavstånd.

Jag löste problemet så när som på att glasögonen försvann.

De fanns inte inne i bilen och inte utanför.

Efter tio minuters fruktlöst sökande bestämde jag mig för att köra vidare utan glasögon och efter ytterligare cirka tio minuter kände jag att glasögonen föll ned från skalpen dit jag förde upp dem för att kunna läsa kartan.

För några veckor sedan skar jag upp stekfläsk och lade ned skivorna i min stora dyra stekpanna. Sedan gick jag till datorn för att kolla nyheterna och efter en kvart började det osa när rök nådde fram till datorbordet.

Fläsket var svart och stekpannan helt förstörd.

Batteriet var slut i brandvarnaren!

I förrgår skulle jag gå ut med soporna och när jag öppnade dörren började jag leta efter soppåsen men kunde inte finna den. Till slut tvingades jag strunta i soporna och gick till bilen för att åka till affären.

När jag skulle kliva in i bilen var soppåsen i vägen. Den hade jag haft i handen hela tiden.

I dag när jag skulle åka hem från gymmet, kollade jag att alla nycklar fanns i fickorna, men bilnycklarna och nycklarna hem saknades. Jag gick in i omklädningsrummet och letade men där fanns de inte. Jag letade i ryggsäcken men där fanns de inte. Till slut gav jag upp och satte mig på hojen för att tänka. Då kände jag att jag satt på nycklarna som jag hade lagt i bakfickan med plånboken men vem letar efter nycklar i bakfickan?
-

onsdag 3 oktober 2012

Hälsoundersökning

Klicka på bilden så blir den större
I morse var det dags för den årliga provtagningen inför rutinkontrollen på sjukhuset om en vecka.

Fantastiskt ekg och hyfsat blodtryck. 135/70 i vila liggande och 105/65 i stående.

Massor med blodprover ska nu analyseras och jag återkommer efter domslutet om två veckor.

Det första säkra resultatet är att min badrumsvåg visar exakt samma värde som sjukhusets.
-

söndag 30 september 2012

Förkyld igen!



För tredje gången detta besynnerliga år, hostar jag natt efter natt och är egentligen väldigt överraskad av att sömnbristen den här gången inte slår igenom i vardagen. Jag har ont i kroppen, men är inte trött. Torsdag och fredag tränade jag och det kändes bra. I morgon blir det hårdkörning med Emma på gymmet.

Senast jag hade en lika vidrig hosta fick jag en flytande medicin som skulle fixa nattsömnen.

Cocillana heter mirakeldropparna och första natten när jag vaknade av en gigantisk hostattack gjorde jag misstaget att srunta i medicinmåttet och tog en rejäl klunk vilket senare på natten ledde till förmaksflimmer.

Den här gången är jag inne på andra flaskan Bisolvon 10 mg och hoppas att investeringen ska visa sig vara smart men misstänker att den ende smarte är direktören för Boehringer som tillverkar dropparna.


För övrigt ser jag fram mot vintern när jag äntligen ska få åka skidor med bra redskap. De här laggarna är tillverkade för en kroppsvikt mellan 74 och 79 kg och det bör stämma på mig fullt utrustad.
Under några veckor har jag sporadiskt använt mina nya dragband för att återställa förlorade muskler och nu ska det bli daglig regel.

Klicka på bilden med dragbandsinstruktionerna. De är bra!

 För övrigt ska det cyklas tills snön lägger sig bara hostan ger sig

-

tisdag 25 september 2012

Fettet har dunstat

Klicka på bilderna så blir de större
▲6/6 2011▲  ▼6/6 2012▼
minus 20 kg och nu har ytterligare 4 dunstat.
Efter en besvärlig revbensfraktur och jobbiga relationsproblem, har aptiten sviktat och ofta glömmer jag att äta. Det har fått kroppsvikten att rasa från 90+ till 66 kg.

Märkligt nog känner jag mig starkare är på länge rent fysiskt, men hjärnkontoret har fått virus. I dag är det andra feberfria dagen på tio dagar och jag träffade sköna Emma i går för att planera mina fysiska aktiviteter.

Nu gäller det bara att minnas var kylskåpet finns

-

tisdag 21 augusti 2012

Mynhygien mot demens

Klicka på bilden så blir den större

Det här är vad som tas fram ur badrumsskåpet tre gånger per dag och eftersom proceduren nyss är avklarad för första gången i dag, ser tandborsten lite sliten ut men den återhämtar sig snabbt.

Förresten kanske den ska bytas mot en ny den här veckan.

Hur som helst verkar det som att god dentalhygien har betydelse för god mentalhygien och i så fall motar jag herr Demens Alzenheimer i dörren med mina brutala angrepp på bröderna Karies och Baktus.

Det är bara ett problem med morgonritualerna och det är att kaffet smakar skunk efter tandborstningen och jag vill dricka mitt morgonkaffe just nu.

Kopp på er!

måndag 13 augusti 2012

Ont i armarna

Klicka på bilderna så blir de större

Drygt tjugo år har smärta vid pilspetsen plågat mig på båda sidor.

Jag har negligerat ontet och försökt tänka bort den irriterande känslan, men på kvällarna är det jobbigt.

Nyligen fick jag tipset att testa olika liniment och  har provat massor inklusive de livsfarliga Eeze och Voltaren. Inget hjälper, men nu gör jag sista försöket.

Om inte Tigerbalsam fixar smärtan, får det helt enkelt göra ont.

Den gula beskrivningen följde med burken som jag nyss köpte på Apoteket Hjärtat för 59 kronor och nittio öre (det blir så när man handlar på kort).

Klicka på texten och notera fjärde ordet i första raden!

"Antas lokalt öka blodflödet" står det.

Hemsidan

Inget självsäkert svammel om garanterat resultat utan en ödmjuk beskrivning av vad de positiva följderna kan bli om jag använder produkten. Fortsättning följer....



1 gram salva innehåller:
Aktiva innehållsämnen: Kamfer 110 mg, mentol 80 mg, kajeputolja 130 mg, avmentoliserad mintolja 160 mg, kryddnejlikolja 15 mg.
Övriga innehållsämnen: Fast paraffin och gult vaselin.

Det är inte helt klarlagt hur Tiger Balsam Vit verkar. Kamfer, mentol och eteriska oljor antas lokalt öka blodflödet och utöva en svag smärtstillande effekt. Initialt fås en kylande effekt som åtföljs av en värmekänsla, vilket indirekt kan avleda smärta och värk.

Importör
Evolan Pharma AB
Box 120
182 12 Danderyd
Telefon: 08– 544 960 30

Tillverkare:
Haw Par Health Care Ltd
No. 2 Chia Ping Road
Haw Par Building
Singapore 619968
-

söndag 17 juni 2012

Normalvikt äntligen!



För ett halvt år sedan när badrumsvågen passerade 90 kg och den slutliga proppen var sannolik, ändrade jag mitt intag av näring och började med att avstå från min älskade Guinness. Därpå slopade jag potatis, ris och pasta. Efter tre månader visade vågen 75 kg och nu verkar det ha stabiliserat sig på 72 oavsett vad jag äter.

Det har medfört att fötterna inte värker längre och att jag kan springa kortare sträckor utan att bli helt slut. Jag kan cykla hur långt jag vill och alla gamla fina kläder som jag hade lagt undan passar min nya kropp.

Det känns väldigt bra!
-

tisdag 24 april 2012

Hostandets helvete




Min sömneliminerande hosta har pågått i två veckor och ser ut att räcka längre. Doktorn bestämde att jag ska proppa i mig massor med cortisontabletter i tio dagar, dubbeldosera inhalationscortison, häva i mig acetylcysteinlösning tre gånger per dag och dricka Cocillana till natten de närmaste tio dagarna.

Det där med att dricka cocillana var ju en upplevelse. Stor hosta - stor klunk hostmedicin, tänkte jag och svepte en rejäl slurk vilket senare på natten ledde till förmaksflimmer där pulsen inte slog utan brusade. Man lär sig av misstagen.

 Det gick över efter cirka fem timmar och handlade om Paroxysmalt förmaksflimmer enligt läkaren David Ångström som har varit inblandad alla fyra gångerna som jag har besökt sjukhuset. Det var förresten fantastiskt att komma till akuten mitt i natten och omedelbart bli behandlad.

torsdag 12 april 2012

Ständigt dessa stortånaglar!

Nu ser min vänstra stortå sannolikt rätt normal ut bakom bandaget som jag fick av distriktssköterskan Carina i går efter att hon hade härjat med den under en kvart.

Under hela mitt vuxna liv har mina stortånaglar skickat ut en spjutspets i nederkant på båda sidr men mest på insidan. Hittills har jag upptäckt det innan tån har blivit inflammerad och då har det varit enkelt att med ett smalt knivblad lirka upp spetsen och avlägsna den.

Den här gången gick det för långt och jag tvingades söka hjälp när jag knappt kunde gå för smärtan.

Carina lyfte upp nageln med ett knivliknande föremål ock klippte till med en sax. Sedan lade hon en antiseptisk duk under nageln och den ska jag strax avlägsna innan jag kliver in i duschen.

Klockan tretton började det hela och en kvart senare hade jag mindre ont än innan jag klev in i operationssalen. Tack vare att jag avstod lokalbedövning kändes det bra direkt efter ingreppet.
-

lördag 24 mars 2012

Viktreducering och orange ögonlock

Senast jag skrev här var jag fast besluten att börja gå ned i vikt eftersom jag för första gången vägde 90 kg.

Sedan dess har jag ätit sunt och rört på mig rätt mycket vilket resulterade i 76 kg i dag på morgonen.

Möjligtvis har det betydelse att en mycket kär vän har fått fart på gubben igen. Samma vän frågade nyss varför mina ögonlock är orange.

Kan det ha med den snabba viktreduktionen att göra
eller kan det vara mängden grönsaker, frukt och rotsaker
som helt har ersatt potatis, ris och pasta?
Oavsett orsaken till de nya ögonlocken så har jag kunnat börja använda den snygga kostym som jag köpte för 20 år sedan och som jag snabbt växte ur då. Massor med snygga skjortor och byxor som jag sparat, kan jag nu ta på mig igen och det känns fantastiskt skönt att slippa ont i fötterna av gikt och överbelastning.

Googling på "orange ögonlock" ger det häpnadsväckande resultatet att det finns unga vackra kvinnor som betalar för att få orange ögonlock eftersom det framhäver deras blå ögon, men jag hittade inget om blåögda 68-åriga gubbar med orange ögonlock.

Sökning på "orange eyelids" gav annorlunda besked och här är ett av dem:

1]Too much of strain to the eyes

2]Anaemia that is deficiency of blood

3]Infections due to staphylococcus or steptococcus bacterias leafing to

oedematous eyebrows with such colours,tarsal tumours ,chalazae etc

4]Viral attacks

5]Drug addiction of any kind.

6]Medicinal allergies.
Här är ett annat resultat:

Mera diagnaos:
Orange or yellow eyelids are not a condition to be taken lightly. There are many different potential causes of your eyelid discoloration, and some of them are serious medical conditions, so it’s important to talk to your doctor about your yellow eyelids so you can get tested for different causes asap. Not only will you probably find a way to be healthier, but you’ll probably also find an effective way to get rid of your eyelid discoloration. I’m no doctor, but I have heard of a few different medical causes for orange or yellow eyelids:

Jaundice
This is a condition that causes the skin to look yellow. It’s associated with the way the liver is functioning and could be the result of a more serious condition. If you have jaundice, it could be causing your yellow eyelids.

Overdoing the Beta Carotene
If people are getting too much beta-carotene, it can actually turn their skin yellow and orange, and could be the explanation of your eyelid discoloration. Carrots, pumpkin, cantaloupe and squash are just a few of the foods that contain high levels of beta-carotene. (Notice that they’re all orange!) If you are overdoing it with these foods, or with vitamins that contain beta-carotene, you should definitely cut back. Your yellow eyelids will likely clear up.

Dehydration
Eyelid discoloration could be the result of dehydration. Be sure you’re drinking plenty of water and not overdoing it with the alcohol consumption.

Allergy to Gluten
I hear that being allergic to gluten, the protein that’s found in wheat, barley and rye, is pretty common. And a lot of people don’t even know they have the gluten allergy — or sensitivity — if they have one. Not only can it cause stomach and other gastrointestinal problems, but it can also change the appearance of the skin. Ask your doctor if sensitivity to gluten could be causing your eyelid discoloration. You may just have to change your diet in order to get rid of your yellow eyelids.

Fatigue
Make sure you’re getting enough sleep. I know that fatigue can cause under-eye circles and other eyelid discolorations. I’m not sure whether it can cause orange or yellow eyelids, but you probably know better than me if you’re really not getting sleep — and if you’re not, that’s a likely explanation. If you have insomnia, again, this is something you should see a doctor about. The doctor may be able to prescribe a sleep aid that will make you overall healthier, and help improve your eyelid discoloration.

Xanthelasma
I really don’t claim to be an expert on this one — I had to look it up. Xanthelasma is when you have cholesterol trapped underneath the skin in small pockets. These deposits are yellowish and can cause orange or yellow eyelids. This could be a sign that you have high cholesterol levels in your bloodstream, but it might not. Apparently, there are medical solutions that can remove your eyelid discoloration if it’s caused by xanthelasma. Discuss all your options in depth with your doctor.

There are even more possible explanations for eyelid discoloration, so I can’t emphasize enough that you get thoroughly checked out by a good doctor. I hope you find the cause of your yellow eyelids and that it’s treatable. I also hope that it’s not serious and that you stay healthy!

Och så den här diagnosen:

Orange palpebral spots

Orange palpebral spots (OPS) is a fairly recently recognized entity, reported by Assouly et al. (1). This condition is probably under-recognized, as the authors reported the condition in 27 French patients, including 15 diagnosed within a 2-month period (1). We have also encountered other Caucasian patients within a period of several months: a 72-year-old woman and a 57-year-old man, with similar orange discoloration of the inner part of the upper eyelids. OPS mainly affects middle-aged Caucasian women, who present with a symmetrical asymptomatic yellow-orange oval hue of varying intensity on the inner side of the eyelids. Discoloration is more visible on fair skin. The clinical aspect of OPS is different from that of xanthelasma or xanthoma. The pathology of OPS remains unclear; carotenoids, vitamin E and retinol levels are normal. The authors speculated about a possible role of high-level adipocytes, coloured by carotenoids, or lipofuschin deposits associated with the thin skin of the eyelids, supported by microscopic examination of upper eyelid biopsies (1). Based on the clinical and histopathological data provided by Assouly et al. (1), we considered OPS to be the clinical diagnosis in our cases, and that palpebral biopsies would be too “invasive”, especially as none of the patients consulted specifically for this condition.

OPS is undoubtedly an under-recognized entity. It is important to diagnose OPS in order that it is not mistaken for another palpebral condition and unnecessary explorations performed; and in order to reassure patients who are aware of the discolouration.

Det här betalar alltså kvinnor för▼
-

onsdag 11 januari 2012

Åter funktionsduglig

Klicka på bilderna så blir de större
Efter fyra veckors uppehåll på grund av revbensfraktur,
var det i dag dags att träda in i gymmet igen

Allt var sig likt och efter 50 minuter mår jag fantastiskt bra

Underbara Emmas ihärdiga rådgivning gör
att rätt muskler får sin nödvändiga stimulans

Nu hoppas jag bara att jag kan slippa en tredje
revbensfraktur som saboterar träningen

-